身体缺叶黄素,眼部“黄斑”更容易病变

身体缺叶黄素,眼部“黄斑”更容易病变

叶黄素又称“眼黄金”,是视网膜中最重要的营养物质,也是视网膜黄斑区的主要成分。多见于视网膜的黄斑区(视觉中心)和晶状体,尤以黄斑为多。叶黄素虽不及针尖芒的1/10,但能有效链接身体,发挥效用,珍贵程度堪比“佛家舍利”。

身体缺叶黄素,眼部“黄斑”更容易病变

缺乏叶黄素,眼睛“黄斑”更容易发生病变

叶黄素是一种天然类胡萝卜素,属于光合色素。它与玉米黄素同属于黄斑区的主要色素成分,是人眼仅有的两种类胡萝卜素。

天然状态的叶黄素是一种优秀的抗氧化剂,能够抵抗人体内自由基对细胞和器官的损伤,防止年龄相关性黄斑变性导致的视力下降和失明,这是叶黄素相对于普通胡萝卜素的独特功能。

眼睛是人体内最容易被光线损伤的器官,叶黄素是保护眼睛免受强光伤害的“眼部舍利”。

进入眼睛的光线中蓝光部分会被叶黄素吸收,叶黄素还可以保护视网膜光损伤中的感光细胞免于凋亡,从而保护视力,光产生的自由基也可以被叶黄素清除。

研究发现,52%的黄斑疾病患者叶黄素部分或完全消失,黄斑中所含的大剂量叶黄素不能被人体自己合成的,必须通过外部摄入来补充。

如何进行体外补充呢

    1.食补——吃富含叶黄素的食物

自然界中,叶黄素广泛存在于玉米、蔬菜和水果中。可以说,每天多吃水果蔬菜是一个补充叶黄素的过程。

    2.药补——服用了叶黄素补充剂

 补充叶黄素需要注意什么

   1.不要过度

建议每天摄入叶黄素6 ~ 10mg/天有利于保持视力健康,40mg/天是叶黄素的最大耐受摄入量,属于治疗剂量,应遵医嘱服用。

   2.注意皮肤发黄

叶黄素是类胡萝卜素,摄入过多会导致皮肤发黄。皮肤变色的副作用一般都不是问题,停止服用叶黄素可以慢慢恢复。

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