吃什么有叶黄素

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最近有网友咨询到小编说她儿子去医院检查叶黄素缺乏,于是问小编需要吃什么有叶黄素?接下来阿东说健康官网小编就吃什么有叶黄素这个问题做一个简单简单解答。

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其中含有最多叶黄素的食物为绿色蔬菜,其次是猕猴桃、玉米、南瓜、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、蓝莓、蛋黄、芒果、葡萄、番茄、黑芝麻、红枣、山药、海带、黑木耳、赤小豆、芦笋、生菜等。

黄食品含有大量玉米黄素和叶黄素。能提高视网膜黄斑色素密度。其具有较好的抗氧化作用,还能清除自由基,改善视力,营养黄斑,缓解视疲劳。

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