哪些食物中含有叶黄素

哪些食物中含有叶黄素

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哪些食物中含有叶黄素

哪些食物中含有叶黄素

富含叶黄素的食物有:如:玉米、菠菜、青菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、橙汁、番茄等水果;奇异果。

食用大量的青菜可保证叶黄素的吸收,尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。叶黄素的摄入量虽然是一种保健产品,但过多的叶黄素会对肝脏造成负担,建议每天摄入12毫克左右。

目前市面上的叶黄素补充剂一般为每片10毫克,建议每日一片,如不间断服食,可咨询眼科医生,试吃一个月休息一周。现在儿童、青少年近视的发病率很高,很多父母都会咨询是否可以服用叶黄素来改善,黄仲委教授认为叶黄素是预防青少年近视的首选保健品。

使用过度疲劳、眼肌痉挛、眼轴拉长等都会导致青少年近视的发生,而不是因为视网膜、黄斑等问题,维生素AD和B1更有利于眼球发育。

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