预防近视的食物

预防近视的食物

最近有很多网友问小编关于预防近视的食物等问题,今天阿东说健康官网小编就预防近视的食物这个问题做一个简单的解答

预防近视的食物

预防近视的食物

由于生活水平的不断提高,不仅成年人有手机,甚至儿童也有适合每个人的手机。人们很容易注意儿童多打手机。近视对儿童非常不利,那么预防近视的食物是什么呢?

1.钙食物:钙是眼睛组织的”保护者”。如果体内缺乏钙,不仅会导致眼睛视网膜弹性下降,增加晶状体压力,拉长眼球前后直径,还会导致角膜和睫状肌退化,容易导致视力丧失或近视。含有钙的食物包括虾、海鞘、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橙子和蛋黄。

2.含锌食品:牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等富含锌,牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等富含锌。

3.含铬食品:铬与视力损害和近视密切相关。因此,应注意搭配铬含量高的食物。铬含量较高的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、谷子、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌等。

4.含硒食物:例如注射硒后或进食含硒较多的食物,视力明显改善;含硒较多的食物有动物肝、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、牧羊人钱包、胡萝卜等;含锌较多的食物有肝脏、肾脏、海鲜、奶类、谷类、豆类、硬类水果等。

5.含有维生素AN和C的食物:所有红色和橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、辣椒、橙和黄西红柿,以及柑橘类水果,如桔子、柠檬、葡萄柚等。除了维生素A外,它们还富含视力所需的维生素C。柑橘类水果对已经开始或即将面临白内障风险的老年人特别有益。这种非常危险的眼科疾病有很高的致盲率。吃富含维生素A和C的水果可以有效预防该病。

6.含有维生素B的食物:西红柿、土豆、肉、动物肝脏、肾脏和牛奶。

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